Endormifen
Complément alimentaire pour un sommeil de qualité
Une formule aux actifs rigoureusement sélectionnés pour des nuits plus sereines à l’effet durable et pratique d’utilisation grâce à son bouchon doseur. La mélatonine contenu dans Endormifen est un actif a l'efficacité prouvée⁽¹⁾, sans accoutumance et qui ne crée par de somnolence en journée. Le bouchon doseur de Endormifen permet une administration précise du sirop pour plus d'efficacité.
- Réduit la nervosité pour trouver le sommeil
- Favorise un sommeil réparateur sans réveils nocturnes
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Les Plus NaturAvignon
- Effet durable
- Avec mélatonine
- Actif à l’efficacité prouvée(1)
- Extrait de griffonia dosé en 5-HTP(2)
Effet durable
Dosage garanti en 5-HTP
Sirop avec bouchon doseur
Sans accoutumance ni somnolence
Endormifen : pour des nuits plus sereines
Endormifen est un complément alimentaire permettant de réduire la nervosité et favoriser un sommeil réparateur, sans réveils nocturnes.
Composé de mélatonine, griffonia dosé en 5-HTP et mélisse, Endormifen agit durablement et favorise un sommeil de qualité.
Grâce à son bouchon doseur, Enformifen est pratique d’utilisation.
Sa formule ne crée ni d’accoutumance ni de somnolence en journée.
Enformifen, pour un sommeil de qualité
Endormifen est composé de mélatonine, griffonia dosé en 5-HTP et mélisse, des actifs rigoureusement sélectionnés aux effets bénéfiques sur le sommeil.
2 actions
- Réduit la nervosité pour trouver le sommeil
- Favorise un sommeil réparateur sans réveils nocturnes
Endormifen réduit la nervosité pour trouver le sommeil grâce à la mélatonine en agissant sur l’horloge biologique. Une prise 1 heure avant le coucher va agir sur le sommeil en contribuant notamment à diminuer la température corporelle ; cette baisse de température va aider à trouver le sommeil. L’effet bénéfique est obtenu avec la prise de 1 mg avant le coucher.
Il favorise également un sommeil réparateur sans réveils nocturnes grâce à la mélisse. Cette plante est connue pour ses vertus apaisantes.
Un dosage idéal des actifs
- 666,7 mg de Griffonia
- 375 mg de mélisse
- 1 mg de mélatonine
Une formule aux justes dosages
Ni trop, ni pas assez, Laboratoire NAturAvignon garantie la qualité des actifs sélectionnés et leur concentration en substances actives pour une haute efficacité.
La formulation prend en compte les résultats des études pour établir les justes dosages afin d’assurer un effet durable pour retrouver un sommeil réparateur.
Une formule concentrée en mélatonine
La mélatonine, souvent appelée hormone du sommeil, est sécrétée naturellement par l'organisme uniquement en situation d'obscurité, en début de nuit.
Elle régule l'horloge du sommeil en envoyant au cerveau un signal d’endormissement.
Endormifen apporte au moment du coucher une quantité de mélatonine qui aide à réduire le temps d'endormissement.
Un extrait de mélisse d’exception
Laboratoire NaturAvignon a sélectionné un extrait de mélisse premium au dosage en molécules actives titré et contrôlé.
En effet, sa quantité en acide rosmarinique (phytoactif) est contrôlée à chaque lot.
L’acide rosmarinique et les triterpénoïdes ont un effet positif sur les GABA, les neuromédiateurs générateurs de l’endormissement.
Une formule complète avec un extrait de griffonia
Le griffonia, plante originaire d’Afrique, contient naturellement du 5-HTP dans ses graines, un acide aminé qui contribue à la fabrication de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Sans 5-HTP, le griffonia perd son efficacité. Laboratoire NaturAvignon garantit alors un juste dosage dans son extrait.
⁽¹⁾Étude d’efficacité de la mélatonine sur l’endormissement (Zhdanova et al., J Clin Endocrinol Metab., 2001).
⁽²⁾5-Hydroxy-Tryptophane.
Conseil d’utilisation : 10 ml à prendre à l’aide du gobelet doseur ou de 2 cuillère à café, pur ou dilué dans un peu d’eau, environ 1 heure avant le coucher.
Durée de cure : 15 jours
Poids : Flacon de 150 ml
Précautions d’emploi : Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne pas dépasser la dose journalière conseillée. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré et d'un mode de vie sain. Réservé à l'adulte. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Déconseillé aux personnes sous traitement antidépresseur et en cas de maladie auto-immune (exemple diabète de type I). Dans les heures qui suivent la prise, il est conseillé de ne pas conduire. Consultez un professionnel de santé. Produit à usage ponctuel.
Ingrédients :
Pour 10 ml / jour
Sirop de glucose-fructose ; humectants : glycérine, eau ; extrait de griffonia (666,7 mg, équivalent à 2666,8 mg de graine) ; extrait de mélisse (375 mg, équivalent à 1875 mg de feuille) ; acidifiant : acide citrique ; mélatonine (1 mg).
Origine de culture de la mélisse et du griffonia : NON UE.
Les différentes phases du sommeil
Le sommeil se compose de cycles d'environ 90 minutes, se répétant 4 à 6 fois par nuit et comprenant plusieurs phases essentielles.
1. De l’Endormissement au Sommeil Léger
Le sommeil léger comprend deux stades. Le stade 1, ou phase d'endormissement, marque la transition entre l'éveil et le sommeil, avec une activité cérébrale réduite et des muscles détendus. Le stade 2, sommeil léger, se caractérise par une baisse de la température corporelle et un ralentissement du rythme cardiaque et respiratoire, favorisant la consolidation de la mémoire.
2. Du Sommeil Léger au Sommeil Profond
Le sommeil profond englobe les stades 3 et 4. Le stade 3 est caractérisé par des ondes cérébrales lentes, essentielles pour la récupération physique et la réparation des tissus. Le stade 4, le plus profond, est crucial pour une régénération maximale et la sécrétion d'hormones de croissance.
3. Du Sommeil Profond au Sommeil Paradoxal
Le sommeil paradoxal représente environ 20-25% du sommeil total et augmente au fil des cycles. Cette phase se distingue par une activité cérébrale intense, des mouvements oculaires rapides et une paralysie musculaire. Elle est vitale pour la consolidation des souvenirs et le traitement des émotions.
4. Du Sommeil Paradoxal aux Micro-Réveils
Cette phase comprend des micro-réveils qui peuvent soit initier un nouveau cycle, soit, en fin de nuit, mener au réveil complet.
Un sommeil de qualité implique un passage complet par ces cycles pour une récupération physique et mentale optimale. Maintenir une bonne hygiène de sommeil, en assurant des conditions propices à un sommeil continu et non interrompu, est essentiel pour la santé et le bien-être général.
Les causes du sommeil perturbé
De nombreux facteurs peuvent perturber le sommeil.
1. Habitudes de Vie
Les habitudes de vie jouent un rôle crucial dans la qualité du sommeil. Une mauvaise hygiène de sommeil, comme un environnement bruyant ou lumineux et une routine de sommeil irrégulière, peut nuire au sommeil.
La consommation de caféine, de nicotine ou d'alcool, ainsi que les repas lourds avant le coucher, peuvent rendre l'endormissement ou le maintien du sommeil difficile. Un manque d'exercice physique ou, à l'inverse, un exercice intense juste avant le coucher, peut également affecter négativement le sommeil.
2. Facteurs psychologiques
Le stress, l'anxiété et la dépression sont des facteurs psychologiques qui peuvent fortement impacter le sommeil. Les soucis liés au travail ou à la famille peuvent compliquer l'endormissement, tandis que la dépression peut entraîner des troubles de l'humeur perturbant les cycles de sommeil.
3. Conditions médicales
Des conditions médicales telles que l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, les douleurs chroniques et le reflux gastro-œsophagien peuvent provoquer des interruptions fréquentes du sommeil. De plus, certains médicaments utilisés pour traiter l'hypertension, l'asthme ou la dépression peuvent avoir des effets secondaires perturbant le sommeil.
4. Facteurs Environnementaux et Comportementaux
Les facteurs environnementaux et comportementaux, comme le travail en horaires décalés ou l'utilisation d'écrans émettant de la lumière bleue avant le coucher, peuvent perturber les rythmes circadiens et inhiber la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.
En résumé, les causes du sommeil perturbé sont nombreuses et souvent interconnectées. Il est essentiel de les identifier et de les traiter pour améliorer la qualité du sommeil.
Troubles du sommeil
Les troubles du sommeil perturbent les cycles normaux, affectant à la fois la qualité et la durée du sommeil. Voici quelques types courants de troubles du sommeil :
- Difficultés d’endormissement
- Réveils nocturnes fréquents
- Sommeil superficiel
- Réveil précoce
- Fatigue au réveil
Comprendre et traiter ces troubles est essentiel pour améliorer la qualité de vie et la santé globale.
Le sommeil et le vieillissement
Le sommeil est une des fonctions les plus souvent perturbées avec le vieillissement. À partir de 50 ans, des changements physiologiques affectent la qualité et le rythme du sommeil, générant divers troubles.
Les troubles du sommeil chez les personnes âgées s’expliquent par plusieurs facteurs :
Répartition différente du besoin de sommeil sur 24 heures : Les siestes deviennent plus fréquentes.
Diminution de la durée totale de sommeil.
Modification de l’architecture du sommeil : Le sommeil est moins récupérateur avec une phase de sommeil profond raccourcie. Cette réduction s’accompagne d’un sommeil plus léger et d’éveils plus fréquents, rendant le sommeil plus fragile et sensible aux stimuli extérieurs (bruit, lumière, douleur).
Le temps nécessaire pour s’endormir augmente avec l'âge. Avant 50 ans, ce délai est normalement de moins de 30 minutes, mais il peut atteindre plus de 45 minutes à 80 ans. Ces facteurs contribuent à la perception d’un sommeil entrecoupé et de mauvaise qualité.
Horloge biologique et mélatonine
L'horloge biologique, située dans le cerveau, régule le cycle veille-sommeil, connu sous le nom de rythme circadien, d'environ 24 heures. Cette horloge interne contrôle la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Produite naturellement par l'épiphyse (ou glande pinéale) au centre du cerveau, la mélatonine joue un rôle crucial dans le cycle veille-sommeil.
En temps normal, sa production augmente à la tombée de la nuit pour faciliter l'endormissement, atteint un pic entre 2 et 4 heures du matin, puis diminue durant la seconde moitié de la nuit pour préparer le réveil.
La luminosité influence la production de mélatonine : l'exposition à la lumière le soir retarde sa production et donc l'endormissement. La lumière bleue des écrans (ordinateurs, téléphones, etc.) retarde ainsi la sécrétion de mélatonine, retardant l'envie de se coucher.
La mélatonine avec le vieillissement
Chez les personnes âgées, la production de mélatonine est souvent insuffisante, entraînant des troubles du sommeil.
En effet, cette production diminue régulièrement à partir de l'adolescence pour n'atteindre que 10 % de son niveau initial à l'âge de 70 ans.
Ce déclin de la mélatonine lié à l'âge peut en partie expliquer les troubles du sommeil chez les personnes âgées (Haimov 1994). Le sommeil devient moins récupérateur, avec une phase de sommeil lent profond raccourcie.
Ainsi, le sommeil est plus fragile et les personnes âgées sont plus susceptibles d'être réveillées par des stimulations extérieures telles que le bruit, la lumière ou la douleur.
6 conseils à suivre pour un sommeil de qualité
- Respecter son sommeil
- Quitter le lit après 30 minutes d'éveil
- Se réveiller à heure fixe
- Passer au moins 5h au lit
- Utiliser le lit uniquement pour dormir
- S'exposer à la lumière du jour
Les bonnes pratiques pour s'endormir rapidement
Se coucher uniquement lorsqu'on a vraiment sommeil : Forcer l'endormissement est contre-productif.
Quitter le lit après 20 à 30 minutes d'éveil : Si vous ne parvenez pas à dormir, levez-vous, sortez de la chambre, faites une activité relaxante, et retournez au lit lorsque vous sentez le sommeil revenir. Répétez ce processus aussi souvent que nécessaire.
Maintenir une heure de lever fixe chaque matin : Cela inclut les week-ends et les jours suivant une mauvaise nuit. Bien que cela puisse réduire le temps de sommeil au début, cela aide à établir un rythme de sommeil continu. Évitez de dormir plus longtemps pour compenser le manque de sommeil, car cela peut aggraver les problèmes à long terme. Une fois un rythme régulier et ininterrompu établi, vous pouvez prolonger vos nuits par tranches de 15 minutes.
“Il est conseillé de se coucher et se lever à la même heure tous les jours, même les week-end afin d'aider à réguler l'horloge interne et de permettre un sommeil récupérateur.”
Valérie Delenne
Naturopathe chez Laboratoire NaturAvignon
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Nos réponses à vos questions
Pour prévenir les troubles du sommeil, il est essentiel de maintenir une routine de sommeil régulière et de créer un environnement de sommeil propice : calme, sombre et frais. Il est conseillé de limiter l'exposition à la lumière bleue des écrans avant le coucher et d'éviter les stimulants comme la caféine et l'alcool en soirée. Une activité physique régulière, sans excès avant le coucher, ainsi qu'une gestion efficace du stress sont importantes. Adoptez une alimentation légère le soir, limitez les siestes diurnes et réservez l'usage du lit uniquement au sommeil et à la détente.
Les personnes âgées sont plus souvent confrontées à des troubles du sommeil en raison de plusieurs facteurs liés au vieillissement. Parmi ces facteurs, on trouve des modifications naturelles des cycles de sommeil, avec un temps réduit en sommeil profond et paradoxal, rendant le sommeil plus léger. Les conditions médicales chroniques et les douleurs associées, ainsi que les effets secondaires de certains médicaments, peuvent également perturber le sommeil. La production de mélatonine diminue avec l'âge, ce qui peut déséquilibrer le rythme circadien. Des facteurs psychologiques tels que l'anxiété, la dépression et la solitude peuvent également jouer un rôle. De plus, la réduction de l'activité physique, courante chez les personnes âgées, peut affecter la qualité du sommeil. Enfin, les changements dans les habitudes de vie, comme la retraite ou la diminution des interactions sociales, peuvent aussi contribuer à ces troubles.
L'insomnie peut résulter de divers facteurs, notamment psychologiques tels que le stress, l'anxiété et la dépression, ainsi que d'autres troubles mentaux. Des causes physiques et médicales incluent la douleur, l'inconfort, des problèmes respiratoires comme l'apnée du sommeil, et des déséquilibres hormonaux. Les habitudes de vie, telles que la consommation de stimulants comme la caféine et la nicotine, l'alcool, ainsi que des horaires de sommeil irréguliers, peuvent également y contribuer. Les facteurs environnementaux, comme un environnement de sommeil bruyant, trop lumineux ou inconfortablement chaud ou froid, jouent un rôle. L'utilisation excessive d'écrans avant le coucher, qui perturbe la production de mélatonine, et l'absence de routine de relaxation avant de dormir peuvent également aggraver l'insomnie.
Endormifen exerce un effet durable sur la qualité du sommeil grâce aux différents actifs sélectionnés agissant tout au long de la nuit : mélatonine, mélisse et griffonia dosé en 5-HTP.
En complément, il est possible d’associer Endormifen à Somnifen 2 pour favoriser un sommeil profond et réparateur. En revanche, il est déconseillé de consommer Mélatonine Spray et Somnifen 3 en supplément pour ne pas dépasser le dosage recommandé en mélatonine.
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